Sunday, 7 December 2014

11 DIY natural goodies for skin, body and mind ..........................11 maravillas caseras para cuerpo, cara y mente

Hello to all!!! I am so excited about this post and to share with you all the amazing benefits of using what mother nature provided us on our bodies and how it improves our skin and relaxes our minds.

Have you ever been to a beauty spa where they gave you a choice of essential oils to smell before commencing the therapy? Have you ever been sick as a kid and had vicks vapor rub thoroughly rubbed on your chest by your grandma or mom? hahahah I know I have.

When we talk about natural products and natural healing properties we talk about herbs, spices, roots and flowers that are full of goodness intended to cure, relax, energize or alleviate certain  common allergies, rashes, colds or simply help us obtain a more glowing and firmer skin.

I will be sharing with you my favorite 11 remedies you can all easily make at home with things you can buy at your grocery store, pharmacy or local vendor.
I hope you enjoy and share with me all the benefits you gained from using them.

Let's get started! :) 

1. green tea and honey body scrub

This home made body scrub is great for de-stressing the legs from a tiring day at work, from too many hours of standing still or sitting on a chair. It improves circulation, reduces swelling and helps revitalize the skin with lost minerals as well as acting as a hydration thanks to the properties of the honey.

Your skin will feel soft to the touch, firm and will appear less swallow if it was to begin with.

You will need: 
pure green tea powder ( I find it in the grocery store under international products )
organic honey (let's avoid the chemicals shall we?)
some luke warm spring water

Bring some water to boil and set aside until it becomes luke warm.
In a bowl add 4 tablespoons of green tea powder and 2 table spoons of water and mix properly, you want to get a paste like texture, not too silky. 
Add 3 tablespoons of honey and mix well, texture should be a lot smoother than before. 
Your scrub is ready!!! 
Apply on dry clean skin and massage softly letting as much product penetrate as possible, leave on for 5  minutes whilst gently massaging and rinse thoroughly.

To enhance properties try applying after a steam or hot sauna :)

2. sandalwood oil, rose hip oil and shea butter deep moisturizer for face and body

I love this one!!!! The benefits of all three are just astonishing!! Sandalwood oil has been used in traditional ayurveda medicine for years in massages and soothing therapies involving the calming of skin irritations or even mind relaxation. Rose hip oil is a natural anti inflammatory oil, moisturizer and regenerative and together with the power of raw shea butter which is the highest in hydration, and also restores and regenerates dead skin cells when penetrating deep under our tissues; this combination is set for success.

You can use it as a daily skin moisturizer for rough areas such as elbows, knees, feet and ankles. Also as a cuticle protector and hydrator. I often use it as a face moisturizer when I have a long period of time using makeup or I feel my skin in need of some love. It preferably works better for dry and semi dry skins and if your skin is oily try testing on a small area first and see the reaction. You shouldn't be afraid of pimples as sandalwood oil itself is one of the best anti acne remedies I know of, have used it on my skin and I can gladly say I have not a pimple left but the occasional hormonal pre-period ones hahaha.
Mix together a scoop of raw organic shea butter with three drops each of sandalwood and rose hip oil. Apply to skin as needed. If you suffer from acne try dabbing a cotton in pure sandalwood oil and apply to your face at night, you will see great results once awakening and with the time it will improve greatly.

3. jojoba oil for skin, hair, fungal infections, acne......

This amazing oil is the closest to the natural sebum produced by our skin. It smells quite neutral and offeres several benefits, it contains almost all of the vitamins and minerals essential for healthy skin and hair: vitamin E, B-complex, copper, zinc, selenium, iodine, and chromium. And it’s even gentle enough to be used on sensitive skin without causing allergic reactions. Jojoba’s also a miracle worker when it comes to a shiny, uncooperative T-zone—it mimics the activity of your body’s natural oils, so your skin won’t overdo it.

It is anti fungal and anti inflammatory too so feel free to use it for those toe fungal infections.
Apply directly to pimples to see them disappear thanks to the power of iodine which fights bacteria.
Use sparingly as a wrinkle reducer and let its powerful antioxidants work.
Apply to dry scalp in few drops and say goodbye to dandruff.
Apply to your dead ends or eyebrow areas and observe rapid hair regrowth.

4. turmeric, ginger and lemon for flu

Have you sometimes tried to get rod of a cold and bought all these pills, powders and remedies at the pharmacy but after a week felt still the same? When our bodies get "the flu" we first need to understand that inside of us there's a little war going on and our body is going to need our cooperation to deal with this matter. It needs for us to rest, take care of ourselves for a couple days and give it all the nutrients, vitamins and minerals possible.

A big part of revitalizing our bodies during a flu and activating our auto-healing mechanisms by strengthening our cells in order to fight the flu is by consuming as much ginger, lemon and turmeric as possible :)
turmeric: the medicinal value of turmeric is due to the compound curcumin. There are three different curcuminoids present in turmeric they are diferuloylmethane, demethoxycurcumin and bisdemethoxycurcumin. Of the three diferuloylmethane is present in higher amounts and is responsible for the color and medicinal value of the herb. Curcumin serves as an anti-inflammatory agent and also possess anti-bacterial and anti-viral action. These properties of turmeric aid in treatment of bacterial and viral infections such as cough and cold. The anti-inflammatory action of curcumin aids in relieving the chest congestion that develops in people suffering with chronic cough. Use of volatile oil extracted from turmeric for cough is also very promising in relieving cough by getting rid of phlegm.
ginger: it has been well researched and many of its traditional uses confirmed. It is well known as a remedy for travel sickness, nausea and indigestion. It is a warming remedy, ideal for boosting the circulation, lowering high blood pressure and keeping the blood thin in higher doses. Ginger is anti-viral and makes a warming cold and flu remedy. Ginger is a powerful anti-inflammatory herb and there has been much recent interest in its use for joint problems.
Add the vitamin C of the lemon (88% per 100g of lemon) and cure your cold!!!!!

With a wet grater, grate turmeric and ginger roots (use gloves for the turmeric as its yellow color will stain your fingers).
Cut lemon in fine slices
Pour all ingredients in a jar and add hot water. 
Drink and replenish as needed.

For a stronger approach at first flu symptoms juice a ginger root in  a juicer together with a lemon (including its peel), grind some turmeric and combine all three as it is. Drink as a "shot measure" and follow with plenty of water.

5. tamarind and honey scrub

In need of some moisture? Feeling your skin too dry and flaky? Take saturday evening off, prepare yourself a nice warm bath and take with you a bowl of this amazing scrub to come out with glowing, smooth and soft baby skin.

Tamarind Sweet and tangy fruit, tamarind or imli definitely makes your taste buds drool and it therefore is indispensable part of our cuisines for making appetizing chutney, sweet candy, jelly and much more. But have you used it topically our on your face to buzz up your external beauty. This tangy fruit contains vitamin C, carotene, vitamin B, potassium and magnesium and other skin-friendly nutrients to make your skin gorgeously beautiful and radiant. It is rich in AHA, alpha hydroxy acids, which make it ideal for removing skin's impurities and deep-seated dirt.
Find tamarind in a paste at your grocery store, ask your vendor. If there's any store in your neighborhood that sells indian products they will have tamarind there for sure :)
Add 2 teaspoons of brown sugar, 4 teaspoons of organic honey and a chunk of tamarind to make a thick paste.
Rub on your body and let it sit for ten minutes, do not use after shaving to avoid skin irritations.
Feel the glow!!

6. avocado, olive oil and egg hair mask

If you are suffering from dry, rough hair and have lost the shine, pamper yourself with this home made hair mask and notice the difference!

You will need:
1/2 ripe avocado, it is rich in fatty acids making it very moisturizing for your hair.
2 egg yolks, 
2 teaspoons of extra virgin olive oil
Mash the avocado and mix in the egg yolks and olive oil. Coat your hair, cover it with a shower cap and leave on for 20 minutes. Rinse with cool water and then proceed to shampoo and condition as usual.
After your usual blow dry you will notice how silky and smooth your hair is and don't worry it won't smell bad :)

7. lemon and sugar hand scrub

This gentle hand scrub will infuse your skin with vitamins and natural oils from the lemon and leave your skin smoooooooothe as a baby :) As a flight attendant myself, my colleagues and I would normally use this scrub after a heavy duty in order to bring back some freshness to our hands, serve as antibacterial and re-moisture.

You will need:
1 lemon

squeeze the lemon in a small bowl and add sugar to your liking until it forms a liquid paste. Apply on your hands and rub them as if you were washing them. Do thorough rubbing movements and access all areas (in between fingers, cuticles...). Once finished rinse thoroughly under luke warm water and enjoy the smooth silky hands you will have!

8. banana and honey face mask

If you feel your skin in need of some well deserved moisture and tightness as well  as a little bit of glow, this mask is just what you need.
The vitamins in bananas are known to improve complexion and even smooth wrinkles when applied directly to the skin. Eating bananas is also a great way to beautify as the vitamins C and B6, manganese and water improve your complexion from the inside out.
Adding some honey helps to absorb and retain moisture, hydrating the skin and enhancing your natural glow
If you also wish to eliminate some scars and fight acne feel free to add some drops of freshly squeezed lemon juice too :)

You will need:
organic honey
two well riped bananas 
some lemon juice 

Mash the bananas and add a couple table spoons of honey to the mixture, ad some drops of lemon juice if you wish and combine well all ingredients together .
Apply mixture on your face, keep for 15-20 minutes and rinse with warm water. Enjoy the glow!! 

9. coconut honey cleanser

This remarkable cleanser can be used daily and improves skin beauty, moisture, vitamin enhancement and provides a huge benefit versus commercial cleansers as you do it yourself out of natural ingredients. As we have discussed earlier regarding honey it has powerful moisturizing benefits as well as being a  natural anti-bacterial (great for acne treatment and prevention), good as an anti-aging as it is full of antioxidants and unclogs pores naturally. With regards to the coconut oil the benefits are endless! anti aging, anti bacterial, anti fungal, oil balancer, moisturizer, skin calming properties..... we will discuss its further benefits in my next blog post :)

You will need:

5 Tablespoons organic virgin coconut oil

2 Tablespoons olive oil 

2-3 teaspoons water – (boiled) 

2 teaspoons organic honey
10 drops avender (relaxing) or lemon (rejuvenating) Essential Oil  (optional)
Put all the ingredients into a small bottle and shake! shake! shake! and remember to shake your cleanser before each time you use it.

10. Tea tree oil

Tea tree oil is an extract from a plant native to Australia and was used as a topical treatment by the Aboriginal people for centuries.
It has antiseptic and anti fungal properties, can control the symptoms of acne and it also appears to be effective with toenail fungus and possibly athlete's foot. 
It is only to be used as a topical treatment and should never be swallowed.
If you are suffering from a cold you can apply few drops of tea tree oil in a bowl of very hot water, place a towel over your head and inhale the var as this will help clear your congestion.
If you are suffering from toenail fungus, get your toes cleaned with a thorough pedicure and apply nothing on your nails. Twice a day for over a month or until signs of fungus have disappeared, apply some drops of tea tree oil to each toe making sure the oil penetrates under the nail and into the skin. If it creates a skin rash or redness make sure you are not allergic to the oil or try soaking your feet in warm water with few drops of oll to weaken the strength and avoid a direct application to the skin.
For acne prevention or treatment you can apply some drops of oil to your daily moisturizer or even use as a toner by mixing together with some rose water and dabbing the mixture on a cotton.
To fight dandruff, dry scalp and even head lice, add some drops to your shampoo and use for about a week to see improvements.

11. Moisture in a lip balm

Making your own lip balm is a great way of understanding how home made natural products enhance our beauty a million times better than chemical products and you even save money on the go! All what is used in this recipe below can be also used in all other home made goodies explained above so theres so much you can do with all your oils and butters. 
 You will need:
2 tablespoons Beeswax
2 tablespoons organic virgin coconut oil

1 tablespoon raw shea butter

1 tablespoon organic raw cocoa butter

2 teaspoon rosehip oil

1/2 teaspoon organic honey 
20-25 drops of the essential oil of your choice  

Melt all the butters and beeswax in a double boiler starting with the beeswax followed by the butters and finally the coconut oil. Stir until all is fully melted. Cool the mixture for about 10 minutes and add the honey and essential oil drops. Place in small lid containers and enjoy the benefits!

POST EN ESPAÑOL!!!!!!!! :):):)

Hola a todos !!! Estoy muy entusiasmada con este post y con poder compartir con todos los increíbles beneficios del uso en nuestro cuerpo de lo que la madre naturaleza nos proporciona y cómo mejora nuestra piel y relaja la mente.
¿Alguna vez has estado en un spa de belleza donde has sido ofrecido una selección de aceites esenciales para oler antes de comenzar la terapia? ¿Recuerdas de pequeño como tu mama o abuela te frotaba vicks vaporub en el pecho? jajajaja yo si que me acuerdo.
Cuando hablamos de productos naturales y las propiedades curativas  hablamos de hierbas, especias, raíces y flores que están llenas de elementos que aportan bienestar, relajación, energía o alivio a ciertas alergias comunes, erupciones, resfríos o simplemente ayudan a obtener una piel más suave y firme.
Voy a compartir en este post mis 11 remedios favoritos que puedes hacer fácilmente en casa con cosas que se pueden comprar en la parafarmacia, farmacia o herboristería o supermercado local.
Espero que disfruten y compartan conmigo todos los beneficios que se obtienen de ellos.

Comencemos! :)

1. exfoliante corporal de té verde y miel

Esta casa hecha exfoliante corporal es ideal para eliminar el estrés de las piernas de un día agotador en el trabajo, de muchas horas de pie fijas o sentado en una silla. Mejora la circulación, reduce la inflamación y ayuda a revitalizar la piel con minerales perdidos, además de actuar como una hidratación gracias a las propiedades de la miel.
Tu piel se sentirá suave al tacto, firme y con un nuevo glow.

puro polvo de té verde
miel orgánica (vamos a evitar los productos químicos y procesados)
un poco de agua templada

Hierve un poco de agua y déjala de lado hasta que se vuelve tibia.
En un recipiente agrega 4 cucharadas de té verde en polvo y 2 cucharadas de agua y mézclalo bien hasta que quede una pasta.
Añade 3 cucharadas de miel y mezcla todo hasta conseguir una textura más suave.
Aplicar sobre la piel limpia y seca y masajear suavemente dejando que el producto penetre todo lo posible, dejar actuar durante 5 minutos masajeando suavemente y remover con agua tibia al terminar.

Para mejorar las propiedades intenta aplicar el exfoliante después de un baño de vapor o sauna :)

2. aceite de sándalo, aceite de rosa mosqueta y manteca de karité hidratante profundo para la cara y el cuerpo

Me encanta esta mezcla!!!! Los beneficios de los tres aceites son simplemente impresionantes!! El aceite de sándalo se ha utilizado en la medicina tradicional ayurveda desde hace años en masajes y terapias relajantes como calmante de irritaciones de la piel o incluso para la relajación mental. Aceite de rosa mosqueta es un anti inflamatorio natural, aceite, crema hidratante y regeneradora y junto con el poder de la manteca de karité que es el más alto a nivel de  hidratación, ayudando también  a restaurar y regenerar las células muertas de la piel al penetrar profundamente bajo nuestros tejidos; esta combinación se fija para el éxito.
Se puede utilizar como crema hidratante diaria para zonas ásperas como codos, rodillas, pies y tobillos. También como un protector de cutículas. A menudo lo uso como crema hidratante para la cara cuando uso maquillaje muchos días seguidos o siento mi piel necesitada de mimos. Preferiblemente funciona mejor para pieles secas secas y mixtas y si tu piel es sensible pruebala mezcla en una pequeña zona primero para ver la reacción, aunque muy rara vez se han dado casos de alergias a estos ingredientes. No tengas miedo a que te salgan granos ya que el propio aceite de sándalo es uno de los mejores remedios contra el acné que conozco, lo uso en mi piel y con mucho gusto puedo decir que apenas me salen granitos salvo los ocasionales hormonales jajaja .
Mezcla una cucharada de manteca de karité orgánica en crudo con tres gotas de cada uno de los aceites,  sándalo y rosa mosqueta. Aplica sobre la piel según sea necesario. Si sufres de acné  frota un algodón en aceite de sándalo puro y aplica en la cara a la noche, verás grandes resultados con el tiempo.

3. aceite de jojoba para la piel, el cabello, las infecciones por hongos, acné ......

Este aceite asombroso es el más cercano al sebo natural producido por nuestra piel. Huele bastante neutral y nos ofrece varias ventajas, contiene casi todas las vitaminas y minerales esenciales para una piel y un pelo sano, vitamina E, complejo B, cobre, zinc, selenio, yodo y cromo. Y es aún lo suficientemente suave para ser utilizado en pieles sensibles sin causar reacciones alérgicas. También un aceite hacedor de milagros ya que imita la actividad de los aceites naturales de tu cuerpo y por lo tanto tu propia piel no excede la producción de aceite, evitando así poros obstruidos y granitos.
Es anti hongos y anti inflamatorio también, así que no dudes en utilizarlo para aquellas infecciones por hongos del pie.
Aplicar directamente sobre las espinillas para verlas desaparecer gracias a la potencia de yodo que combate las bacterias.
Utiliza con moderación como un reductor de arrugas y deja que los poderosos antioxidantes hagan magia.
Aplica unas gotas sobre las raíces en el cuero cabelludo seco y di adiós a la caspa.
Aplica sobre las cejas o entradas de cabello y estimula el crecimiento del mismo.

4. cúrcuma, jengibre y limón para la gripe

¿Cuántas veces te has resfriado y comprado media farmacia en productos anti- catarro para seguir sintiéndote igual al paso de la semana? Cuando nuestros cuerpos se contagian con"la gripe" primero necesitamos entender que dentro de nosotros hay una pequeña guerra en marcha y que nuestro cuerpo  va a necesitar nuestra ayuda para hacer frente a este asunto. Es necesario descansar, cuidar de nosotros mismos por un par de días, y nutrirnos con todas las vitaminas y minerales posibles.
Una gran parte de la revitalización de nuestro cuerpo durante una gripe y de activar nuestros mecanismos de auto-curación mediante el fortalecimiento de nuestras células es por el consumo de la mayor cantidad de jengibre, limón y cúrcuma como sea posible :)
Cúrcuma: el valor medicinal de la cúrcuma se debe al compuesto de curcumina. Hay tres curcuminoides diferentes presentes en la cúrcuma: diferuloylmethane, demetoxicurcumina y bisdemetoxicurcumina. De los tres, diferuloylmethane está presente en cantidades más altas y es responsable del color y valor medicinal de la hierba. La curcumina sirve como un agente anti-inflamatorio y también posee una gran acción anti-bacteriana y anti-viral. Estas propiedades de la cúrcuma ayudan en el tratamiento de infecciones bacterianas y virales tales como la tos y el resfriado. La acción anti-inflamatoria de la curcumina ayuda en el alivio de la congestión del pecho que se desarrolla en personas que sufren de tos crónica. El uso de aceite volátil extraído de la cúrcuma para la tos también es muy prometedora para aliviar la tos y deshacerse de la flema.
Jengibre: El jengibre ha sido bien investigado y muchos de sus usos tradicionales confirmados. Es bien conocido como un remedio para el mareo, náuseas e indigestión. Es un remedio para el calentamiento, ideal para aumentar la circulación, reducir la presión arterial alta y mantener la sangre más diluida. El jengibre es anti-viral y un gran remedio para el resfriado y la gripe. El jengibre es una  potente hierba anti-inflamatoria y ha habido mucho interés reciente en su uso para problemas en las articulaciones.
Al añadir la vitamina C del limón (88% por cada 100 gramos de limón) harás la combinación perfecta para curar tu resfriado !!!!!

Con un rallador, ralla raíces de cúrcuma y jengibre (usa guantes para la cúrcuma para evitar mancharte los dedos de amarillo).
Corta el limón en rodajas finas
Vierte todos los ingredientes en un frasco y añade agua caliente.
Bebe y bebe hasta que sea necesario.

Para un poder más fuerte y para combatir los primeros síntomas de la gripe; añade una raíz de jengibre en una licuadora junto con un limón (incluyendo su cáscara), ralla un poco de cúrcuma y combina todo en un vaso tamaño chupito. Bébetelo de un trago y toma agua acto seguido.

5. exfoliante de tamarindo y miel

¿Necesitas hidratación? ¿Te sientes la piel seca y escamosa? Tómate la noche del sábado libre y prepárate un buen baño caliente y lleva contigo un bol de este increíble exfoliante para salir con la piel de bebé, lisa y suave.
Tamarindo es dulce pero de fruta ácida, hace que tus papilas gustativas babeen y por lo tanto es parte indispensable de nuestras cocinas para hacer chutneys,  caramelo dulce, jalea y mucho más.  Esta fruta ácida contiene vitamina C, caroteno, vitamina B, potasio y magnesio y otros nutrientes muy beneficiosos para una piel hermosa y radiante. Es rico en AHA, ácidos alfa hidroxi, que lo hacen ideal para eliminar las impurezas de la piel y la suciedad profunda.
Encuentra tamarindo en pasta. Si hay alguna tienda o restaurante indio en tu barrio allí lo tendrán seguro :)
Añadir 2 cucharadas de azúcar morena, 4 cucharaditas de miel orgánica y tamarindo para hacer una pasta espesa.
Frótala en tu cuerpo y deja reposar durante diez minutos, no lo uses después del afeitado para evitar irritaciones de la piel.
Siente el brillo !!

6.  mascarilla de pelo de aguacate, aceite de oliva y huevo

Si te sientes el pelo áspero, seco y has perdido el brillo, mímalo con esta mascarilla hecha en casa y notarás la diferencia!

1/2 aguacate maduro, que es rico en ácidos grasos por lo que es muy hidratante para el cabello.
2 yemas de huevo,
2 cucharaditas de aceite de oliva virgen extra
Triturar el aguacate y mezclar con las yemas de huevo y aceite de oliva. Masajéalo bien por todo tu cabello, cubre con un gorro de ducha y deja actuar durante 20 minutos. Enjuaga con agua fría y luego procede a lavar con tu champú como de costumbre.
Después de un buen secado notarás tu pelo brillos y suave de nuevo y no te preocupes que no va a oler mal :)

7. exfoliante de manos de limón y azúcar 

Este exfoliante suave para las manos infundirá tu piel con vitaminas y aceites naturales procedentes del limón y te dejará piel de bebé :) Desde que soy auxiliar de vuelo utilizo este exfolian a bordo muy a menudo tras un largo día de servicios para traer de vuelta la vitalidad a mis manos y sirviéndome de anti bacteriano a la vez.

1 limón

Exprimir el limón en un tazón pequeño y agregar el azúcar a tu gusto hasta que se forme una pasta líquida. Aplicar sobre las manos y frotar como si te estuvieras lavando. Realiza movimientos de frotamiento exhaustivos y accede a todas las áreas (entre los dedos, las cutículas ...). Una vez terminado, enjuaga a fondo con agua tibia y disfruta de unas manos lisas, lisas, lisas!!

8. mascarilla para la cara de plátano y miel 

Si sientes que tu piel necesita un poco de mimos, hidratación, así como un poco de brillo, esta máscara es justo lo que necesitas.
Las vitaminas en los plátanos son conocidas por mejorar la tez y las arrugas cuando se aplica directamente a la piel. Comer plátanos es también una gran manera para embellecerse desde dentro gracias a las vitaminas C, B6, manganeso y agua.
Agregando un poco de miel se ayuda a la absorción y retención de la humedad mejorando así el brillo natural de la piel.
Si también deseas eliminar algunas cicatrices y combatir el acné no dudes en añadir unas gotas de zumo de limón recién exprimido  :)

miel orgánica
dos plátanos maduros
unas gotas de zumo de limón

Triturar los plátanos y añadir un par de cucharadas de miel a la mezcla, añade unas gotas de zumo de limón si lo deseas y combina bien todos los ingredientes.
Aplica la mezcla en tu rostro y mantén durante 15-20 minutos. Enjuaga con agua tibia al terminar y disfruta de tu nuevo brillo !!

9. Limpiador facial de miel y coco

Este extraordinario limpiador se puede utilizar a diario y mejora la belleza de la piel, la humedad, el aumento de vitaminas y proporciona un gran beneficio en comparación a los productos comerciales ya que lo haces en casa a base de ingredientes naturales. Como ya hemos comentado anteriormente en relación con la miel, tiene beneficios hidratantes poderosos además de ser un producto natural anti-bacterial (ideal para el tratamiento y la prevención del acné), anti-envejecimiento ya que está lleno de antioxidantes y también abre y limpia los poros de forma natural. En cuanto al aceite de coco las ventajas son infinitas! anti envejecimiento, anti bacterial, anti hongos, balancea el aceite,  hidratante, calmante..... vamos a discutir sus miles de beneficios en mi próxima entrada en el blog :)

5 cucharadas de aceite de coco virgen orgánico
2 cucharadas de aceite de oliva
2-3 cucharaditas de agua - (hervida)
2 cucharaditas de miel orgánica
10 gotas aceite de lavanda (relajante) o limón (rejuvenecimiento) Aceites Esenciales - (opcional)
Poner todos los ingredientes en una pequeña botella y agitar! agitar! agitar! y recuerda también agitar antes de cada uso :) 

10. Aceite de árbol de té

Aceite de árbol de té es un extracto de una planta nativa de Australia y fue utilizado como un tratamiento tópico por los aborígenes durante siglos.

Tiene propiedades antisépticas y anti hongos, puede controlar los síntomas del acné y también parece ser eficaz con hongos en las uñas y, posiblemente, el pie de atleta.

Tan solo debe ser utilizado como un tratamiento tópico y nunca se debe tragar.

Si estás sufriendo de un resfriado puedes aplicar unas gotas de aceite de árbol de té en un recipiente con agua muy caliente, colocarte una toalla sobre tu cabeza e inhalar el vapor ya que esto ayudará a despejar la congestión.

Si estás sufriendo de hongos en las uñas, hazte una buena pedicura para limpiar las uñas a fondo y no dejes aplicar nada en tus uñas. Dos veces al día durante más de un mes o hasta que desaparezcan los signos de hongos, aplica unas gotas de aceite de árbol de té en cada dedo asegurándote de que el aceite penetre debajo de la uña y en la piel. Si te crea una erupción cutánea o enrojecimiento asegúrate de no ser alérgico al aceite o intenta remojar los pies en agua tibia con unas gotas de aceite para debilitar la fuerza y evitar una aplicación directa a la piel.

Para la prevención o el tratamiento del acné puedes aplicar unas gotas de aceite a tu crema hidratante diaria o incluso utilizarlo como un tóner mezclando el aceite con agua de rosas y aplicando la mezcla con un algodón.

Para combatir la caspa, cuero cabelludo seco e incluso los piojos, añade unas gotas a tu champú y usa durante una semana para notar mejoría.

11. Bálsamo de labios super hidratante

La fabricación de tu propio bálsamo labial es una gran manera de entender cómo los productos naturales realzan nuestra belleza un millón de veces mejor que los productos químicos e incluso ahorrarás dinero en el proceso! Todo lo que se utiliza en esta receta puede utilizarse también en el resto de las explicadas anteriormente así que aquí tienes mil y una ideas para usar todos esos aceites y mantecas :)


2 cucharadas de cera de abejas
2 cucharadas de aceite de coco virgen orgánico
1 cucharada de manteca de karité cruda
1 cucharada de manteca de cacao orgánico crudo
2 cucharaditas de Aceite de rosa mosqueta 
1/2 cucharadita de miel orgánica
20-25 gotas de aceite esencial de tu elección

Derretir todas las mantequillas y cera de abejas al baño maría empezando con la cera de abejas, seguido de las mantequillas y, finalmente, el aceite de coco. Remover hasta que todo se haya derretido completamente. Enfriar la mezcla durante aproximadamente 10 minutos y añadir las gotas de aceite esenciales y miel. Colocar en contenedores de tapa pequeños y disfrutar de los beneficios!

Monday, 17 November 2014

wanna detox? all about it plus a plan to follow ....... todo sobre detox con plan semanal :)

Hello lovelies!!!! I am hoping you are all doing well, enjoying my posts and taking in as much information as posible as well as incorporating some of the good habits into your lives.
A friend of mine asked me to post about detox and here I am.... she is someone we all should be proud of as she has changed her diet completely and said she is eating more veggies now tan she ever did before lol.
Speaking about detox I would first want to explain to you all the underlying of it and what it really means.

Dr. Frank Lipman explains it so well I needed to post it here for you: 

"Detoxification is what your body does naturally to neutralize, transform or get rid of unwanted materials or toxins. It is a primary function of the body, constantly working and interacting with all other functions of the body. So when I am talking about detoxification, it is about improving and optimizing the function of your body’s own detoxification systems. This is done by decreasing the amount of toxins we put into our bodies while at the same time supporting our body’s detoxification and elimination systems with the nutrients it needs to function properly.
As a culture we are very aware of our external cleanliness. We clean our teeth daily, we bath and wash our hair daily or every other day and we like to look and smell clean because it makes us feel better. Similarly, I see detoxification as internal cleansing. The problem is that it’s often hard to know when our internal cleansing mechanisms are not functioning well. Unlike other parts of our body it is very hard to know how well our liver is working, and our liver is the main detoxification organ. Apart from synthesizing and secreting bile, the liver acts as a filter for toxins and bacteria in the blood and chemically neutralizes toxins, converting them into substances that can be eliminated by the kidneys.
Although it is mostly ignored by our current medical system, the detoxification system is a key component of our body’s functioning. Most of the molecules made by our bodies every day, are for getting rid of waste products. We need hundreds of enzymes, vitamins and other molecules to help rid the body of unwanted waste products and chemicals. We need to manufacture these molecules to help take the good from what we ingest and get rid of the unwanted. Although the bulk of the work is done by the liver and the intestinal tract, the kidneys, lungs, lymphatic system and skin are all involved in this complex detoxification system.
The purpose of a detoxification program,  is primarily to support these organs of elimination so that toxins present in the body can be metabolized and excreted. Time and time again I’ve seen the benefits a good internal cleanse can bring."

Our bodies are prepared to detoxify by themselves but due to the new lifestyles we all have which include stress, elevated sugar intake, rushed meals, lack of vitamins and minerals, pollution......we accumulate so many toxins that our body can't deal with that, so we need an alternative option.....detox days.
First of all you should assess your personal self, your uniqueness as a person will have the power over how long and how well you can detoxify your body.
There is a before and after preparation you should carefully pay attention to.

Step 1. Plan ahead
Get a calendar and plan the best time for you to be 150% committed to re-booting your body. You will need a minimum of two and a half weeks to do so.

Step2. Consider your strengths and weaknesses
Make sure you know yourself well enough. Take in consideration your blood pressure levels, your blood sugar levels, any medical condition that could arise and be monitored by a doctor if need be. 

Step 3. Involve your loved ones
Make sure you tell your close people, co-workers, family and friends that you will be embarking in a detox time so they can better understand your needs, possible mood swings, control your cravings and support you when needed.

Step 4. Read my post carefully
Make sure you soak in all the information required and do some extra research if needed. It is a moment for you and your body to connect and start over.

Step 5. Track your progress
Make sure you use a journal to write daily notes about your improvement. Weigh yourself and measure yourself to see how you will drastically reduce body inflammation and water retention.

Let's get started!!

What you would need for a detox:
Full commitment
A good grocery shopping
A juicer
Strong will power

Say goodbye to the following:
Anything processed that lives in a package, can, bag, tin, jar.....unless it is a whole real food with few ingredients such as salt and water.
Sugar...bye bye sugar from food and drinks
Anything that contains artificial sweeteners , colorings, and dyes must go too (anything that has a label)
Starches such as potato, squash, sweet potato, beets, etc..
Coffee and any caffeinated item
Grains (quinoa, rice, oats, millet...) and anything made with flours
Beans and legumes
Dairy such as yogurts, cream, milk, cheese etc..
Red meat
You must be thinking now that I am crazy....thinking what the hell will you be eating? well don't panic just yet.
Examples of meals will include:
Breakfast ( fruit platter, smoothie, scrambled eggs with cayenne pepper, avocado slices with tempeh(fermented tofu), miso soup)
Lunch (salads, oven roasted veggies, veggie wok, stir fries topped up with sesame seeds, soups, wild caught fish)
Snacks (raw nuts, veggie and fruit smoothie or green juice)
Dinner (free range chicken breast with steamed veggies, salads, creams, soups)
For a week you will have to nourish your body, spend time in the kitchen, value your meals, chew every bite and feel the goodness of doing so.

You are ready for your detox. For a minimum of three days up to a week for beginners you will be having five juices a day or three juices plus two raw meals depending on your own personal conditions and the strength your body has to be coping with such detox.
As you will be lacking enough fiber during this week it is recommended to add to your juices some flaxseed powder or psyllium.
As to boost your vitamin and mineral intake a spoonful of wheatgrass powder or spirulina in each juice or in two daily water shots would be a great addition.
Start and end your detox with the liver flush. Take it the night before you start and the night you intend to end. It helps flush out toxins from the liver and gall bladder.
For the remaining time choose any juice making sure you try them all and spread 5 of them throughout the day with a minimum of 2 and a half hours in between.
If you choose to have raw food toggether with your juices take 3 a day plus two meals with three hours in between.
Make sure you move 30 minutes a day doing some yoga, light stretches, walks, a swim... 
Drink plenty of water
Take a good daily probiotic to help bring good bacteria and enzymes to your digestive system.

Timetables would look like this:
       Only juices                                                Juices and Raw Food
7 am juice number 1                                         7 am juice number 1
10 am juice number 2                                       10 am juice number 2
1 pm juice number 3                                         1 pm raw meal
4 pm juice number 4                                         4 pm juice number 3
7 pm juice number 5                                         7 pm raw meal
10 pm bedtime                                                  10 pm bedtime
Juice recipes:
Liver flush 1 slice of ginger, 1 sliced garlic clove, 2 oranges, 1/2 lime, pinch of paprika, 30 ml of olive oil
Apple Cleanser  2 apples, 2kale leaves or a bunch of spinach leaves, 1 celery stick, 1/3 of a long cucumber, 1/2 beetroot 
Green goodness 3 carrots, 2celery sticks, 1bunch of watercress, 1 large handful of spinach
Carrot Cleanser 3 carrots, 1/2 apple, 1/2 orange, 1/4 beetroot, 1 celery stick, 2 large kale leaves or a bunch of spinach
Beets 2 beetroots, 2 carrots, 1 apple, 1 orange, 1 celery stick, 1/2 inch ginger root
Green Goddess 1 bunch fresh parsley, 1 handful of watercress, 4 broccoli spears, 1/2 pineapple
Green and pears 8 broccoli spears, 3 celery sticks, 2 pears
Pineapple goodness 1/2 pineapple, a handful of mint leaves
Watermelon madness 3 apples, 2 thick slices of watermelon, 1 lime
Celery superfood 3 sticks of celery, 1 apple, 1 beetroot, 1 teaspoon of spirulina
Creamy Green 1 bunch of parsley, 1 handful of watercress, 4 carrots, 1 lime
(from the big book of juices and love kitchen)

Raw food recipes:
Try avoiding too many dressings and do small portions. Chew your food minimum 20 times per mouthful and eat slowly.

This is the time you will start incorporating foods slowly. Things to avoid will include ( processed and packaged foods, sugars, alcohol, dairy, red meats, chicken, caffeine)
You will start every day with a green juice of your choice on an empty stomach and three hours later you will have a meal.
You want to start light with soups and creams together with steamed vegetables, everything soft and easily digestible. During three days try having easily digestible meals and chew well your foods. 

After three days incorporate some grains and legumes in small quantities and some oats and a bit of dairy to add onto breakfast. Eat small portions of fish preferably steamed or oven baked and avoid high starch veggies if not in puree and in small quantities.
After a careful week re-introducing healthy meals you can slowly go back to your meal schedule trying your best to be as healthy as possible and not over indulging in sugars or alcohol.
Your body is now re-starting and re-building its good flora and immune system. You have helped your gut and digestive system, your colon, liver, gall bladder and pancreas. You have set yourself a new mark. You will feel your skin is glowing and clear, your energy levels higher and your sleep very much improved.
All these benefits are your body's way of thanking your for the time spent in nourishing it.

If you feel like a more powerful cleanse you can add some colon hydrotherapy sessions to your detox week. You will go to a doctors clinic where this service is provided and monitored by the specialist and you will be able to add the benefits of such amazing cleanse.
You can also visit resorts around the world specialized in detox and take some time off your busy schedule to relax and rejuvenate whilst taking care of your precious body.
If you feel anxious about starting this program always consult with a doctor whether holistic or not to monitor you through the process.

I am hoping to hear from your results soon :)

All the best!!! Rocio xx

This was the paradise I chose for my 2014 detox retreat :) Koh Samui, Thailand, Absolute Sanctuary


!!!!Hola!!!! Espero que estéis todos bien,  disfrutando de mis posts y asimilando la información poco a poco, así como incorporando algunos buenos hábitos a  vuestro día a día.
Una amiga mía me pidió que escribiese sobre desintoxicación y programas detox así que aquí estoy .... Ella es alguien de la que todos deberíamos estar orgullosos por haber conseguido cambiar su dieta por completo comiendo más verduras ahora que nunca antes jajaja.

Antes de exponer un programa de detox para el cuerpo quiero que entendáis bien lo que realmente significa.

El Dr. Frank Lipman lo explica tan bien que me he visto tentada a copiar este párrafo para vosotros:

"La desintoxicación es lo que hace tu cuerpo de forma natural para neutralizar, transformar o deshacerse de los materiales no deseados o toxinas. Se trata de una función primaria del cuerpo, constantemente trabajando e interactuando con todas las otras funciones del cuerpo. Así que cuando estoy hablando de la desintoxicación, se trata de mejorar y optimizar el funcionamiento de los sistemas de desintoxicación propios de tu cuerpo. Esto se hace por la disminución de la cantidad de toxinas que ponemos en nuestros cuerpos, al mismo tiempo apoyando a los sistemas de desintoxicación y eliminación con los nutrientes que necesita para funcionar correctamente.
Como cultura somos muy conscientes de nuestra limpieza externa. Nos lavamos los dientes todos los días, nos bañamos y lavamos nuestro cabello todos los días o cada dos días y nos gusta vernos y oler limpios, ya que nos hace sentir mejor. Del mismo modo, no vemos la desintoxicación como la limpieza interna. El problema es que a menudo es difícil saber cuando nuestros mecanismos internos de limpieza no están funcionando bien. A diferencia de otras partes de nuestro cuerpo, es muy difícil saber lo bien que nuestro hígado está funcionando, siendo el principal órgano de desintoxicación. Además de sintetizar y secretar la bilis, el hígado actúa como un filtro para las toxinas y bacterias en la sangre y neutraliza químicamente toxinas, convirtiéndolos en sustancias que pueden ser eliminadas por los riñones.
A pesar de que se tiene en cuenta sobre todo por nuestro sistema médico actual, el sistema de desintoxicación es un componente clave del funcionamiento de nuestro cuerpo. La mayor parte de las moléculas hechas por nuestros cuerpos todos los días son para deshacerse de los productos de desecho. Necesitamos cientos de enzimas, vitaminas y otras moléculas que ayudan al cuerpo a deshacerse de los residuos no deseados y los productos químicos. Tenemos que fabricar estas moléculas para ayudar a tomar lo bueno de lo que ingerimos y deshacernos de lo no deseado. Aunque la mayor parte del trabajo es realizado por el hígado y el tracto intestinal; los riñones, los pulmones, el sistema linfático y la piel están todos involucrados en este complejo sistema de desintoxicación.
El propósito de un programa de desintoxicación, es principalmente apoyar a estos órganos de eliminación de modo que las toxinas presentes en el cuerpo puedan ser metabolizados y excretadas. Una y otra vez he visto los beneficios que una buena limpieza interna puede aportar ".

Nuestros cuerpos están preparados para desintoxicarse por sí mismos pero debido a los nuevos estilos de vida que todos tenemos, que incluyen el estrés, la ingesta elevada de azúcar, comidas apresuradas, la falta de vitaminas y minerales, la contaminación ...... acumulamos tantas toxinas que nuestro cuerpo necesita una opción alternativa ..... días de desintoxicación.
En primer lugar debes evaluar tu yo personal, tu singularidad como persona tendrá el poder sobre cuánto tiempo y qué bien puedes desintoxicar tu cuerpo.

Hay una preparación antes y después a la que debes prestar atención cuidadosamente. 

Paso 1. Planifica con antelación  
Agarra un calendario y planifica el mejor momento en el que puedas estar 150% comprometido a mejorar internamente tu cuerpo. Necesitarás un mínimo de dos semanas y media para hacerlo.

Paso 2. Ten en cuenta tus fortalezas y debilidades 
Asegúrate de que te conoces lo suficientemente bien. Ten en cuenta tus niveles de presión arterial, tus niveles de azúcar en la sangre, cualquier condición médica que pueda surgir y ten supervision médica si es necesario.

Paso 3. Involucra a tus seres queridos 
Asegúrate de contarles a tus compañeros de trabajo, amigos, familia y seres queridos que te vas a embarcar en unas semanas de desintoxicación para que puedan entender mejor tus necesidades, los posibles cambios de humor, a controlar tus antojos y apoyarte cuando sea necesario.

Paso 4. Lee mi post cuidadosamente 
Asegúrate de empaparte con toda la información necesaria y haz una investigación adicional si es necesario. Es un momento para ti y tu cuerpo,  para conectar y empezar de nuevo.

Paso 5. Seguimiento de tu progreso 
Asegúrate de utilizar un diario para escribir notas sobre tu mejora. Pésate y mídete para ver tus logros en la reducción drástica de la inflamación de tu cuerpo y la retención de líquidos.

!! Empecemos !! 

Lo que vas a necesitar: 

Compromiso completo
Una buena compra de verduras y frutas
Una licuadora
Mucha fuerza de voluntad


Hay que decir adiós a lo siguiente:

Cualquier cosa procesada que venga en un paquete,bolsa, lata, tarro ..... a menos que sea un alimento entero real con pocos ingredientes como sal y agua.
Azúcar ... adiós al azúcar de los alimentos y bebidas.
Cualquier cosa que contenga edulcorantes artificiales, colorantes y tintes (cualquier cosa que tenga una etiqueta)
Los almidones como la patata, la calabaza, la batata, remolacha, etc ..
Café y cualquier producto con cafeína .
Los granos (quinoa, arroz, avena, mijo ...) y cualquier cosa hecha con harina .
Los frijoles y las legumbres.
Productos lácteos tales como yogures, crema, leche, queso, etc ..
Carne roja

Debes estar pensando ahora que estoy loca .... pensando si no vas a poder comer absolutamente nada, pero nada más lejos de la realidad. Aquí te dejo unos ejemplos de comidas. Lo que necesito es que vuelvas a conectarte con la naturaleza de los alimentos, que cocines más en casa y que prestes atención a lo que comes, que sea natural y fresco.

Desayuno (plato de fruta, batido, huevos revueltos con pimienta de cayena, rebanadas de aguacate con tempeh (soja fermentada), sopa de miso)
Almuerzo (ensaladas, verduras asadas al horno, wok de verduras con semillas de sésamo, sopas, pescado al vapor)
Snacks (nueces crudas, zumo de frutas y verduras o zumo verde, smoothies)
Cena (pollo hervido con verduras al vapor, ensaladas, cremas, sopas)

Durante una semana, tendrás que alimentar tu cuerpo, pasar tiempo en la cocina, valorar tus comidas, masticar cada bocado y sentir los beneficios de hacerlo.


Ya estás list@ para tu desintoxicación. Por un período mínimo de tres días hasta una semana para principiantes vas a tomar cinco zumos al día o tres zumos y dos comidas en crudo en función de tus condiciones personales y la fuerza que tu cuerpo tiene para poder hacer una desintoxicación.
Ya que se carece de suficiente fibra durante esta semana te recomiendo agregar un poco de polvo de linaza o de psyllium a tus zumos.
Para aumentar el nivel de vitaminas y minerales una cucharada de espirulina en cada zumo o en dos tomas diarias con agua te beneficiarán bastante. Como alternativa puedes tomar un buen complejo multivitamínico sin azucares añadidos.

Empieza y termina tu desintoxicación con una limpieza de hígado en forma de zumo. Tómatelo la noche antes de empezar y la noche que vayas a terminar el detox. Esto ayuda a eliminar las toxinas del hígado y el páncreas.

Durante el tiempo que elijas de detox vas a tomarte cinco zumos al día o tres zumos y dos comidas crudas. De la lista de zumos que te voy a dar debes probarlos todos durante tu detox.
Deja unas tres horas entre zumos. Por comida cruda me refiero a cualquier receta en la que los alimentos que vas a comer no han sido sometidos a calor o cocción alguna.

Asegúrate de moverte un mínimo de 30 minutos al día haciendo un poco de yoga, estiramientos ligeros, paseos, nadar ...
Bebe mucha agua
Toma un buen probiótico diario para ayudar a traer buenas bacterias y enzimas a tu sistema digestivo.

Los dias serán asi:

        Sólo Zumos                                          Zumos y alimentos crudos

07 de la mañana primer zumo                     07 de la mañana primer zumo
10 de la mañana segundo zumo                  10 de la mañana segundo zumo
13:00 de la tarde tercer zumo                      13:00 comida en crudo
16:00 de la tarde cuarto zumo                     16:00 tercer zumo
19:00 de la tarde quinto zumo                     19:00 comida en crudo
22:00 hora de dormir                                   22:00 hora de dormir

Recetas de zumos: 

Limpieza de Higado 1 rodaja de jengibre fresco, 1 diente de ajo en rodajas, 2 naranjas, 1/2 limón, una pizca de pimentón, 30 ml de aceite de oliva

Manzanita  2 manzanas, hojas 2 hojas de col rizada o un manojo de hojas de espinaca, 1 palo de apio, 1/3 de un pepino largo, 1/2 remolacha

Verde verdoso 3 zanahorias, 2 palos de apio, 1 manojo de berros, 1 puñado grande de espinacas

Zanahoria 3 zanahorias, 1/2 manzana, 1/2 naranja, 1/4 remolachas, 1 palo de apio, 2 hojas grandes de col rizada o un manojo de espinacas

Las remolachas 2 remolachas, 2 zanahorias, 1 manzana, 1 naranja, 1 tallo de apio, raíz de jengibre al gusto

Diosa Verde 1 manojo de perejil fresco, 1 puñado de berros, 4 piezas de brócoli , 1/2 piña

Verdes y peras 8 piezas de brócoli, 3 ramas de apio, 2 peras

Bondad 1/2 piña, un puñado de hojas de menta

Locura de Sandía 3 manzanas, 2 rebanadas gruesas de sandía, 1 lima

Apio  3 palos de apio, 1 manzana, 1 remolacha, 1 cucharadita de espirulina

Cremoso 1 manojo de perejil, 1 puñado de berros, 4 zanahorias, 1 lima

(recetas sacadas de The Big Book of Juices y Love Kitchen)

Recetas de comidas en crudo:

Trata de evitar demasiados aderezos y come pequeñas porciones. Mastica bien los alimentos, mínimo 20 veces por bocado y come despacio.


Este es el tiempo en el que vas a comenzar a incorporar alimentos lentamente. Cosas a evitar incluirán (alimentos procesados ​​y envasados​​, azúcares, alcohol, productos lácteos, carnes rojas, pollo, cafeína)
Vas a empezar cada día con un zumo verde de tu elección con el estómago vacío y tres horas más tarde tomarás tu primera comida. Es importante amanecer temprano para aprovechar la actividad interna de tu cuerpo.

Empezaremos con sopas y cremas junto con verduras al vapor, todo suave y de fácil digestión. Durante tres días trata de hacer que las comidas sean de fácil digestión y mastica bien los alimentos. Después de tres días podrás incorporar algunos granos y legumbres en pequeñas cantidades y un poco de avena y productos lácteos para tomar en el desayuno. Come pequeñas porciones de pescado preferiblemente al vapor o al horno y evita verduras tipo patata o batata si no es en puré y en pequeñas cantidades.

Después de una semana manteniendo una cuidadosa re-introducción de comidas saludables, poco a poco podrás volver a tu horario de comidas intentando ser lo más saludable posible y evitando comer en exceso productos azucarados o alcohol.

Tu cuerpo está ahora re-iniciándose y reconstruyendo la buena flora intestinal para un buen sistema inmunológico. En estas semanas has ayudado a tu intestino y tu sistema digestivo, colon, hígado, vesícula biliar y páncreas. Notarás tu piel más brillante y clara, tus niveles de energía más elevados y tu sueño mejorado.
Todos estos beneficios son la manera en la que tu cuerpo te está dando las gracias por tomarte un tiempo en nutrirlo y cuidarlo.

Modificaciones al programa

Si te apetece probar una limpieza más potente puedes añadir algunas sesiones de hidroterapia de colon a tu semana de desintoxicación. Irás a una clínica donde se brinda este servicio y estarás supervisado por un especialista en todo momento y de esta manera aumentarás los beneficios de tus semanas de limpieza.

También puedes visitar centros turísticos que existen por todo el mundo y que están especializados en desintoxicación; de esta manera te puedes tomar un tiempo de vacaciones, alejado de tu apretada agenda para relajarte y rejuvenecer mientras cuidas de tu cuerpo.

Si te sientes con nervios o ansiedades o estás inseguro de poder realizar esta limpieza es aconsejable acudir a un médico que pueda mantenerte supervisado en todo momento.

Espero tener noticias de tus resultados pronto :)

Deseándote todo lo mejor !!! Rocio xx

Este fue el paraíso que elegí para mi desintoxicación y retiro espiritual de este año 2014 :) Koh Samui, Tailandia, Absolute Sanctuary